Relaxation : pour se retouver soi-même

Le stress et l'anxiété engendrés par la maladie et ses conséquences physiques, psychologiques, sociales, économiques, ... rendent nécessaire l'apprentissage et la pratique de méthodes de relaxation. Lesquelles ? Où les pratiquer ?
 

Le terme de relaxation recouvre en réalité une multitude de méthodes très différentes pour permettre un état de détente en mettant en jeu des techniques de respiration profonde, de relâchement corporel, parfois de visualisation. L'objectif est de parvenir à être à l'écoute de son corps et de ses émotions, afin d'en prendre conscience et de modifier des schémas de pensée négatifs, de mieux gérer ses émotions et de lutter contre le stress.
 

Parmi ces méthodes, les plus connues sont : le yoga nidra (cf. article Faire du yoga pour améliorer sa santé), les techniques de relaxation de Jacobson (tensions et relâchements musculaires) ou de Schultz (entraînement autogène), la sophrologie (cf. article CSV Sophrologie), l'imagerie mentale, la respiration abdominale, le biofeedback, les auto-massages, ... mais pas la méditation de pleine conscience, qui est considérée comme "un outil de régulation attentionnelle et émotionnelle" selon C. André (cf. article CSV Méditer pour prendre du recul) plutôt que de relaxation.

Le site du réseau LCD (Lutter Contre La Douleur Île-de-France) met en ligne des exercices de relaxation en format MP3, pratiquables à domicile.

Le CD 88 de La Ligue contre le Cancer propose des ateliers relaxation autour de la sophrologie, à Épinal, Cornimont et dans le Val d'Ajol, comme le CD 57 de La Ligue, qui offre la possibilité d'accéder gratuitement à des exercices de relaxation et de respiration.
De même, la Maison de la Santé du CHU de Reims a également mis en place des ateliers sophrologie. Le  Groupe de convivialité du CD 08 de La Ligue contre le Cancer a instauré des ateliers relaxation bi-mensuels fondés sur des exercices diversifiés de respiration, visualisation, etc.