Cancer et sédentarité

A l'heure où nous passons de plus en plus de temps devant nos écrans, il est bon de se demander quel est l'impact de cette sédentarité sur notre santé.

La sédentarité se définit par une activité physique faible avec une dépense énergétique proche de zéro. Ainsi, une personne sédentaire réalise des activités nécessitant peu ou pas de mouvements du corps, tel qu'un temps prolongé passé assis ou allongé. 

Au même titre que le tabac ou la pollution, la sédentarité est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, y compris le cancer. On estime qu'en France 3 000 nouveaux cas de cancer seraient dus à la sédentarité chaque année. De plus, il est estimé que le risque de mortalité lié aux cancers serait plus élevé de 12 à 22% chez les personnes les plus sédentaires (avis de l'ANSES 2022, Agence nationale de sécurité sanitaire, de l'alimentation, de l'environnement et du travail).

L'activité physique a de nombreux effets bénéfiques pour l'organisme : elle permet notamment de renforcer le squelette et la musculature, de gagner en équilibre et en souplesse, d'améliorer la fonction cardiaque et de se relaxer. Elle prévient également le surpoids (un autre facteur de risque de cancer) et diminue le risque de développer certains cancers tels que les cancers du côlon, du sein et de l'endomètre (muqueuse de la cavité utérine).

Bouger davantage chaque jour est donc bénéfique pour la santé. Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière : 30min/jour pour les adultes et 1h pour les enfants. L'activité physique ne se limite pas aux activités sportives, elle inclut également les mouvements de la vie quotidienne : faire le ménage, jardiner, monter les escaliers, marcher … 

• Le site mangerbouger.fr partage les recommandations générales et donne des astuces pour bouger plus au quotidien.
• La BD - Bien bouger - pour prendre soin de ma santé résume ces informations avec des illustrations et un langage « facile à lire et à comprendre » (FALC). Elle est réalisée par l'association CoActis Santé dans le cadre de son projet SantéBD. 

Lors de la survenue d'un cancer il est recommandé de conserver une activité physique adaptée. Elle permet d'améliorer l'image de soi, de réduire la fatigue, d'améliorer la tolérance et les effets des traitements, et d'augmenter l'espérance de vie et de réduire le risque de récidive. Pour aller plus loin : consultez notre article Cancer et activité physique. 

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